domingo, 19 de diciembre de 2010
Media Maratón Sevilla-Los Palacios
Objetivo cumplido para la sección de running del Grupo Alpino Montano.Tras dos años de intentos fallidos, hemos llegado en condiciones para afrontar la que es, nuestra primera media maratón.
No es fácil llegar en forma, pues requiere mucho sacrificio personal y sobre todo familiar, varias horas de entreno todos los días ,que hay que quitarle a la familia y a los amigos y cuando a uno le sobra el tiempo, pues no pasa nada, pero por desgracia no es así.
Este año pintaba bien, habíamos conseguido correr todas las populares que nos programamos a primero de año y estábamos muy bien de forma física.El caso es que llego el gran día y la corrimos.
Una prueba esta, que es todo un clásico, por eso la habíamos elegido para que fuese nuestra primera media, y desde luego no nos defraudo.
Mas de 3000 corredores nos dimo sita en la línea de salida, en un día que amaneció bastante feo, nuboso y con pinta de que nos iba a caer una buena. Sin embargo no fue así, la hora de salida era las 11 y a las 10.30 comenzó a despejarse e incluso a salir el sol de forma fugaz.
Justo antes de salir nos encontramos con nuestro amigo Antonio que nos acompaño casi toda la carrera.En los primeros km , Jose comenzó a tirar por debajo de los 5 min/km y Agustín, Antonio y yo (chato) preferimos aguantar un poco y reservarnos, para en el km 15 comenzar a apretar e intentar forzar un poco hasta llegar a la meta.Sin embargo, pronto, tuve que volver a la velocidad que llevaba antes, ya que Antonio impuso un ritmo atroz, que solo Agustín pudo seguir durante varios km mas.
La verdad es que la carrera se nos hizo bastante rápida a pesar de la distancia, ya que fuimos casi todo el tiempo juntos, menos Jose que se perdió nada mas salir.
Como en todas las carreras a los “maquinas” no había quien les viera, y ni falta que hace, pero es que hay otros ,que no nos importaría poder seguirles durante toda la prueba…….
El caso es que la terminamos, y con bastante buen crono, ya que los cuatro habíamos bajado de nuestra marca personal.Jose la termino en 1h.41mint.Antonio en 1h.46mint. Agustín en 1h.48mint. y yo en 1h 50 mint. Prácticamente juntos los 4 , y bastante contentos que es lo importante.
Muy buena organización, no falto avituallamientos durante toda la carrera agua, naranjas, esponjas etc….. bolsa regalo y cervecita al final de la prueba.Sobre todo, muy satisfechos personalmente y dispuestos a correr las proximas medias que para primero de año tenemos programadas.
sábado, 18 de diciembre de 2010
Curso rápido de Vias Ferratas
Curso rápido de Vias Ferratas
¿ Que es una Vía Ferrata ?Las vías ferratas nacieron en los dolomitas (Italia) con finalidades militares. Italianos y Austríacos instalaban escaleras por las paredes para poder atravesar dichas montañas.
La Vía Ferrata es un recorrido por paredes equipado con escalones para poder trepar, con un cable al lado que nos permite ir asegurados en caso de caída. Puede haber zonas sin escalones que nos obliguen a trepar un poco...
No son necesarios conocimientos de escalada, aunque aconsejables (no imprescindibles) en caso de ferratas nivel D o superior. En todo caso si es aconsejable no tener demasiado miedo a la altura.
¿ Que nos podemos encontrar en una Vía Ferrata ?
En algunas vías ferratas francesas (bueno, casi todas) , alguna en Andorra, y la de Sant Feliu, podemos empezar a encontrar cosillas tales como :
Puente himalayo. Un cable para los pies y dos para las manos. Puede haber un tercer cable para zypper un poco más alto.
Puente tibetano. Un cable para pies y uno para manos. Puede haber un segundo cable para zypper un poco más alto.
Tirolina. Un cable para polea y uno para freno / seguro. Ojo !, estar seguros de que sirve para cable de acero, ya que la mayoría son para cuerda. Tambien hay una de fixeCuidado con no rozar el cable en movimiento. Quema !! Se recomiendan guantes.
Si nos quedamos a cierta distancia del destino, nos giramos, dejando la cabeza en dirección al final y cogemos el cable con las manos y vamos moviéndonos.
MaterialPara mi es material imprescindible para una ferrata :
* Casco. No sólo por si nos damos un golpe es probable que nuestros propios compañeros nos regalen alguna piedra arrojada desde una posición más arriba.
* Arnés. Recomendable que sea de escalada, el mejor preparado para resistir una caída.
* Disipador. Nos lo creamos o no, una baga de anclaje no sirve para una vía ferrata. Puede tener una utilidad psicológica, pero en caso de caída puede romperse. Las bagas de anclaje NO están realizadas para resistir una caída. Si queremos ir con baga de anclaje, sin disipador, más vale ir sin nada. Nos mataremos igual pero al menos nos ahorramos ir cambiando el mosquetón :-). Un trozo de cuerda (dinámica) con un disipador o el Zypper de Petzl (o otros modelos que han salido al mercado) son imprescindibles.
* Obviamente mosquetones para las bagas del disipador. Totalmente recomendados mosquetones automáticos. Pensad que los vamos a abrir y cerrar cientos de veces. Hay mosquetones automáticos pensados para ferratas muy fáciles de abrir, aunque en caso de caída nunca se abrirían. Los mosquetones tienen que ser especiales para via ferrata. Otro mosquetón se puede romper en un impacto. Los mosquetones para vía ferrata llevan una K (según norma europea EN 12275:1998)
* Una cuerda corta, de unos 15-20 metros, mosquetón, ocho y algún bloqueador (shunt, Croll, Yumar, tibloc). Lo podéis utilizar en dos ocasiones. 1) Si hay un tramos difícil y un novato se siente más seguro siendo asegurado desde arriba) 2) Si tenéis la mala suerte de que alguien cae, esta persona tendrá que seguir la ferrata con un nivel de confianza cero. Vales la pena irlo asegurando desde arriba.
* Estribo. Sobretodo si no somos demasiado expertos. Nos puede sacar de un apuro.
* No imprescindible pero aconsejable llevar material de descenso (cuerda y ochos), por si queremos abandonar o tenemos que bajar a un compañero.
* No imprescindible pero recomendable llevar baga de anclaje para atarnos a descansar, hacer fotos...
Zypper Antiguo
Zypper nuevoCuidado !! Atar con nudo de alondra al arnés, como dicen las instrucciones.
Como atar el zyper a nuestro arnés :
El antiguo disipador de Petzl “Zyper – L55”, como indica su ficha técnica, puede engancharse al arnés un anillo de cinta anudado, un mosquetón o un maillón.
De las tres opciones, la más aconsejable es la unión con un maillón, porque el maillón está pensado para trabajar a tracción en cualquier sentido.
El nuevo disipador de Petzl “Zyper-Y-L-56” ha mejorado el diseño y va provisto con un anillo cosido para engancharlo directamente al arnés mediante un nudo de alondra, para evitar así elementos intermedios, como son los mosquetones y maillones.
Si la unión del disipador se realiza como se ha explicado anteriormente, su uso es seguro, siempre que se sigan las instrucciones de la ficha técnica de mantenimiento y seguridad.Curso rápido de ferratas
* Una persona por cable. Si vamos dos personas en un mismo cable y la de arriba cae, caerá encima nuestro. Las instalaciones están pensadas para soportar holgadamente la caída de una persona. No las forcemos. Dejar además suficiente espacio para que si el compañero de arriba cae, no nos caiga encima. Vamos a tardar lo mismo si vamos 5 metros separados que 10, y la diferencia entre 5 y 10 puede ser un susto o dos accidentados.
* Si llevamos el zypper antiguo, una sola punta de cuerda en el cable. El Zypper antiguo está pensado para que en caso de caída la cuerda ceda hasta el segundo mosquetón. De esta manera frena nuestra caída y hace el golpe soportable para nuestro equipo. Si atamos las dos puntas del Zypper durante el ascenso, en caso de caída no cedería, y actuaría como una baga de anclaje (Peligro de muerte). El zypper nuevo ya está pensado de otra manera, tiene 3 cabos, por lo que si atamos las dos bagas, sigue teniendo el tercer cabo para correr.
* El único momento en que debe haber los dos cabos en el cable (zypper antiguo) es durante el cambio de instalación. No realizar cambio a saco con el mismo mosquetón, ya que un pequeño resbalón puede ser mortal. Pensarlo bien antes de hacer semejante tontería por ahorrar 1 segundo.
* En caso de caída de piedras, pegarse a la pared y mirar hacia abajo.
* Se recomienda cerrar el mosquetón con el cierre hacia nosotros, no hacia la pared. Es muy poco probable, pero podría abrirse.
* Cuidado con las tormentas. La ferratas son de hierro y puede caernos un rayo.
* Prever agua de sobras. Mínimo 1 litro por persona. En caso de ferrata larga o calor aumentar cantidad. Pensar en la posibilidad de que nos perdamos, tengamos problemas... Más vale que sobre agua, ni que pese un poco.
* Llevar algo de comida. Prever perdernos...
domingo, 28 de noviembre de 2010
XIV Carrera Popular Alcalá Padera
Una de las mejores carreras en la que solemos participar anualmente, es esta popular Alcalá Padera que junto con la Duatlón que también organizan y en la que este año hemos vuelto a participar se convierten ya en una clásica para el grupo.
Tienen una organización genial, donde no falta un ápice y en la que no se les puede reprochar nada. Y en donde por mucha cervecita que puedas beber una vez acabada la carrera, nunca se acaba…….jajajajajaj.
En esta ocasión, los tres miembros del grupo que hemos participado, asistimos con nuestras peques , las cuales por primera vez corrieron también en sus respectivas categorías. Por este motivo la carrera tenia otro aliciente.Ver a tus niños participar en este deporte que tanto nos gusta es para nosotros una alegría.
Como ya digo , la organización se desvive no solo con nosotros , sino también con los mas pequeños, promoviendo la afición entre estos, haciéndoles entrega de una bolsa regalos después de la carrera donde no les falta nada, desde su medalla, camiseta , bebidas, chuches etc.…. hasta su desayuno…….
Tampoco falta nada para los acompañantes , que también pueden participar de la comilona de los corredores, donde no faltan hamburguesas, perritos, refrescos y cervecitas….
Mas fotitos aquí abajo:
Clasificacion General
puesto categoria nombre corredor tiempo carrera media km. club
1 SENIOR C M 137 SALAS MORENO JOSE 00:51:27 03:25 17,49 00:00:00 0
237 SENIOR C M 137 CLAVIJO GUERRERO JOSE 01:13:28 04:53 12,25 00:22:01 4.495 C.M.D. SAN JUAN
238 SENIOR C M 137 GONZALEZ ROLDAN FCO. 01:13:35 04:54 12,23 00:22:08 4.512 LOS LEGENDARIOS
330 SENIOR C M 137 MARMOL SANCHEZ JOSE LUIS 01:16:36 05:06 11,75 00:25:09 4.925 GRUPO G.A.M.
331 SENIOR C M 137 LARA MUÑOZ ANTONIO FELIX 01:16:39 05:06 11,74 00:25:12 4.932 C.A. VISO
332VETERANA B F 6 TORRES QUIÑOY CARMEN 01:16:43 05:06 11,73 00:25:16 4.940 C.A. CARMONA PAEZ
378 SENIOR C M 137 ARRANZ GOMEZ AGUSTIN 01:18:47 05:15 11,42 00:27:20 5.204 GRUPO G.A.M.
379 SENIOR B M 87 FERNANDEZ ROMAN ANGEL 01:18:49 05:15 11,42 00:27:22 5.208
380 VETERANO B M 79 SIVIANES BARBA FRANCISCO 01:18:51 05:15 11,41 00:27:24 5.212 LOS LEGENDARIOS
542 VETERANO D M 15 IZA GONZALEZ RAFAEL 01:47:53 07:11 8,34 00:56:26 7.846 PRETORIANOS TOMARES
543 VETERANO D M 15 DELGADO PAGES ANGEL 01:51:09 07:24 8,10 00:59:42 8.057
544 VETERANO D M 15 BORREGO ARAGON RAFAEL 01:51:12 07:24 8,09 00:59:45 8.060
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Ruta circular Sierra de las Nieves
En esta ocasión, y después de poner punto y final a la temporada (por este año) de espeleo, hemos colgado las cuerdas y apagado el carburo para sacar brillo a nuestras botas y punta a los bastones de trekking, con esta ruta circular por el fabuloso Parque Natural Sierra de las Nieves, en el que visitamos el Peñon de Ronda, Cañada de los Hornillos, Peñon de los Enamorados, Cañada de las Animas, Pozo de Nieve etc....
Los participantes en el Area de los Quejicales |
Comenzamos en el Area de los Quejicales después de haber desayunado en Montellano el pertinente mollete con pringá (cualquiera no lo hace....) y haber tomado otro cafelito en Ronda antes de empezar.
Peñon de Ronda |
Después de hacer cima.........
1297 m. proseguimos en dirección a la Cañada de los Hornillos ,que nos fascinó por su espesura, fué un placer transitar por ella, rodeado de pinos piñonero en su comienzo para luego cambiar a pinsapos conforme ibamos sumando altura, y siempre a nuestra derecha la monumental pared caliza.
Una vez coronada la cañada, aprovechamos para almorzar y degustar los fabulosos paquetes de comida deshidratada que venden en un conocido y maravilloso establecimiento (como diria nuestro cuñao,el cual tiene acciones de este....)
Una vez recuperado energias y descansado un poco proseguimos la ruta direccion al Peñon de los Enamorados.
La subida fue dura después de la paliza que ya nos habiamos dado, pero aun así mereció la pena. 1775 m de altitud.
Vistas desde el Peñón de los Enamorados |
El regreso como siempre, lo peor de una ruta, pero como esta vez era circular seguimos disfrutando del recorrido .Aun nos faltaba el Pozo de Nieve y la bajada por la Cañada de las Animas, donde tuvimos un pequeño despiste ,que nos llevó a forzar demasiado nuestras ya maltrechas piernas, terminando por quemar el humor de algunos miembros del grupo.Y como consecuencia empezar a darle caña al experimentado guia y organizador de la ruta.
En definitiva, casi 30 km de recorrido con un desnivel acumulado subiendo de 1341 m. y bajando de 1175 m
Altura mínima 1087 m. y máxima 1741m.
Si quieres ver la ruta pincha aqui http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1310588
Si quieres ver mas fotos pincha aqui:http://picasaweb.google.com/marmol39/1RutaIntegralSierraDeLasNieves?authkey=Gv1sRgCOGckbLRjZr8Mw#slideshow/5546595661017775826
domingo, 12 de septiembre de 2010
V Duatlón Alcalá Panadera
Segunda ocasión en la que participamos en esta carrera, y cuya organización se merece un 10.
Este año fuimos tres miembros del grupo y para nuestra sorpresa, nos acompañaron las mujeres!!!!!!
El día no empezó muy bien, ya que en cuanto llegamos me di cuenta de que se me habían olvidado las zapatillas con las calas para los pedales automáticos de la bici, y sin estas no podía conducirla. Quedaban tan solo 30 minutos para el comienzo (como siempre llegamos con la hora en el culo) y salí escopeteado hacia mi casa para poder recogerlas. Deje a los compañeros a cargo del resto de mi equipo y la bici para que la colocaran en los boxes de transición y recogieran los dorsales.
Como alma que lleva el diablo, llegue a casa , subí, recogí las zapatillas y volví.Ya no había aparcamiento y la policía local me echaba de allí, ya que quedaba minutos para que comenzara la carrera, por lo que tuve que abandonar prácticamente mi coche y salir corriendo hacia la meta con las zapatillas en la mano.
Mi mujer me esperaba allí para recogerlas y depositarlas en el box y los compañeros me daban el dorsal.Tan solo tuve tiempo, con la respiración entre cortada, de colocármelo y salir corriendo.No se lo recomiendo a nadie, lo pase fatal, entre los nervios previos a la carrera, que no llegaba a tiempo……. en fin , muy mal.
Da la salida y termino los primeros 5 km. de carrera a pie cuyo recorrido era el mismo que el del año pasado, como puedo, realmente mal, sin oxigeno y muy cansado. Hago la transición por detrás de José y Agustín y comienzo a ver que el recorrido es diferente, mucho mas técnico y con muchas trialeras. Este tipo de recorrido se me da bien por lo que me recupero poco a poco y comienzo a adelantar puestos.Paso junto a Agustín, que lo veo muy mal en una subida y al rato adelanto a José, le pido que se enganche a mi rueda pero va mal también, la transición no les ha sentado nada bien a los dos.En la siguiente transición después de 20 km en bici me encuentro bastante bien y pego el tirón para acabar los 4km que aun quedan, pero el parque es muy duro y pronto disminuyen las fuerzas y la ultima cuesta la tengo que hacer al trote. Corono la subida y veo la recta de meta, la carrera esta terminada…….
José llega pronto por detrás y a Agustín no se le ve el pelo, al rato lo veo y aun le queda la siguiente transición , me dice que se ha caído con la bici y que le ha costado llegar.´Hace el cambio y sale corriendo.Pero como lo importante no es el puesto sino el terminar, Agustín saca fuerzas de flaqueza y termina la prueba……..
Y después de tanto sufrimiento viene lo mejor, cervecita y hamburguesas, que en esto los organizadores de la prueba son los mejores……
Las fotos de la prueba a pie
y en bicicleta……
domingo, 11 de julio de 2010
Descenso del Barranco de la Buitrera
6 años, seis años hace de la ultima vez que visitamos este precioso barranco, el cual muchos consideran la catedral del barranquismo andaluz (imagino que por su belleza paisajística) y mas de 15 desde la primera vez que lo descendiera. Atrás quedan ya muchos recuerdos y anécdotas inolvidables. Mucho a cambiado desde aquel día que cruzando las vías del tren junto con mi mujer (en aquellos momentos mi novia) realizáramos por primera vez el descenso del barranco.Pero no solo el acceso a cambiado, incluso el nivel del agua este año es muy superior, haciendo parecer diferente su recorrido.
Quedamos muy temprano, como siempre , y después del pertinente mollete con pringa de Montellano partimos hasta el lugar desde donde , a pie, llegaríamos hasta la cabecera del barranco.
A si fue pues, después de una hora aproximadamente, cargados con todo el equipo y atravesando un bellísimo paisaje, llegamos al inicio, y sin perder tiempo nos pusimos los trajes de neopreno y comenzamos el recorrido.
Los primeros 100 metros estaban intratables, una verdina espesa como la harina nos atrapaba las piernas dificultándonos el avance. Poco a poco conseguimos salir de allí y constatar porque le llaman la Catedral.
Si quieres ver mas fotos pincha sobre el siguiente enlace:
http://picasaweb.google.com/marmol39/DescensoDelBarrancoDeLaBuitrera?authkey=Gv1sRgCI2Lzr_yoavyDA#